髪の毛の成長に重要な役割を果たしている毛母細胞。
死滅すると、髪の毛が生えてこなくなると聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?
そんな毛母細胞を復活・再生させる方法があるなら、ぜひ知りたいですよね。
そこで今回は、毛母細胞の死滅と復活・再生、活性化について調査しました。
薄毛が気になり始めた方やAGAの対策がしたいという方、必見です。
監修医師 成田亜希子 医師 成田亜希子医師は日本内科学会、日本感染症学会、日本公衆衛生学会に所属。一般内科医として幅広い疾患の診療に向き合った後、医療系行政機関にて勤務をし、病院や診療所への行政審査、行政指導、介護行政、母子保健、精神福祉等を担当。
「毛母細胞」とは
毛母細胞は、髪の毛の成長のもとともいえる重要な細胞です。
毛母細胞は毛乳頭という部分からの指令で、細胞分裂をくりかえして増殖し、髪を作り出しています。
これが、いわゆる「髪の毛が伸びて成長している」状態。
つまり毛母細胞の働きが弱まると、髪の毛が弱くなったり、伸びにくくなったりします。
毛母細胞が死滅することは滅多にありません!
死滅した毛母細胞からは、毛は生えてきません。
一度死滅した毛母細胞を復活させるということは、細胞そのものを生き返らせるということです。
それは非常に難しい。
こう聞くと、AGAやハゲを心配している方は、気が気ではありませんよね。
大丈夫です。
毛母細胞が死滅することは滅多にありません。
怪我や火傷をしたり頭皮に深い傷を負った場合は死滅することもありますが、日常生活で細胞が死ぬことはほとんどなし。
そのため、薄毛の改善のために毛母細胞に働きかけるのであれば、「復活」や「再生」させるというよりも「活性化」させるというのが適切です。
これは薄毛になると、毛母細胞の働きが弱まり健康で丈夫な髪が育ちにくくなるため。
毛母細胞の活性化に働きかけられれば、健康な髪が育つ環境を再び整えることができます。
毛母細胞を活性化させる方法
毛母細胞を活性化させるには、発毛の司令を出す毛乳頭と毛母細胞に栄養を送ることが重要です。
これは、栄養が足りない状態では、毛母細胞がうまく髪を作り出せなくなるため。
毛母細胞の栄養不足を防ぎ、活性化させる具体的な方法としては以下の3つがあげられます。
- ① 身体や頭皮の血行を良くする
- ② 髪の成長に必要な栄養を摂取する
- ③ 生活習慣の改善
それぞれ、詳しくご説明していきます。
① 身体や頭皮の血行を良くする
毛母細胞は、毛乳頭から血液を通して栄養や酸素を受け取っています。
そのため血流が悪いと、毛母細胞は必要な栄養や酸素を受け取れず、髪をうまく作り出せなくなってしまうのです。
つまり、毛母細胞の活性化には、栄養や酸素を供給するための血流が良い状態であることが大切。
血行を良くする方法としては、以下の方法などがあります。
- 頭皮のマッサージ
- 適度な運動
- 湯船に浸かる入浴
- ストレスの解消
まずはできることで血行を良くして、髪を作り出す毛母細胞がしっかり栄養や酸素を受け取れるようにしましょう。
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② 髪の成長に必要な栄養を摂取する
髪の成長には、いろいろな種類の栄養が必要です。
特に以下の栄養素は、意識して摂るようにしてみましょう。
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
タンパク質の一種であるケラチンは、髪の毛の約90％を構成する成分。
髪を作り出す毛母細胞の活性化には必要不可欠です。
タンパク質が豊富な肉や魚、卵、牛乳などを積極的に摂り入れてみてください。
また、ミネラルは摂取したタンパク質からケラチンを作るための重要な役割を。
ビタミンは髪を作り出す助けをする他、血行を良くする働きもあるため、毛母細胞の活性化に役立ちます。
魚介類や肉類、野菜なども可能な限り摂取しましょう。
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③ 生活習慣の改善
毛母細胞の活性化には、生活習慣の改善の大切です。
- 睡眠不足
- 喫煙
これらは毛母細胞の活性を弱めてしまう原因になります。
まずは、十分な睡眠時間を確保し、良質な睡眠をとるようにしましょう。
そうすることで、血行不良を招くストレスの解消ができ、毛母細胞の活性化に繋がります。
また、タバコもニコチンによって血行不良を引き起こし、髪の成長に必要なビタミンを壊してしまうので注意が必要です。
いきなり禁煙するとストレスになる場合は、少しずつ本数を減らすなど、できることから始めてみてください。
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今回ご紹介した、毛母細胞を活性化させる方法を、ぜひ試してみてください。
